ダイエットは常にするもの

社会人になりたての頃、ダイエットをしました。

社会人になって、一人暮らしを始めた時に、毎日暴飲暴食だったため、社会人2か月目で気づいたら5キロも増えていたので、ジーンズもきつくなっていて、しゃがんだ時に縫い目が弾け破れそうでした。
ちょうど好きな人が出来たため、ダイエットを始めました。

仕事が無い日は朝8時に起きて普通にご飯を食べ、サウナスーツを着てウォーキング。どっぷり汗をかいて家に帰り、夕方まで何も食べず、喉が渇いたら水を飲み、夕方はヨーグルトのみでした。
仕事がある日は朝はカロリーが少ない野菜中心の食事で、きちんと自分で作っていました。
お昼は会社の食堂で同僚と食べていたので、いつも通りに食べて、家に帰ってからはヨーグルトだけにしていました。

ダイエットを始めて1週間ぐらいは「食べたい!」という感情だけでしたが、2週間たつと、お腹がすいていることを我慢することに快感を感じてくるようになってきました。
もっともっとお腹が空いても大丈夫と感じていました。
しかし全く食べないと体に悪いとわかっていたので、食べる量や栄養も意識してダイエットを進めました。

3か月以上たつと、運動もしていたので体全体が引き締まってきて、いい感じのボディになりました。
3か月で8キロ痩せました。
その後4年後にまた太りましたが、痩せた状態になった時に満足せずに、この状態を維持することに夢中になれれば良かったなと思います。形にもこだわり、新しい自分になれるようにもっとチャレンジすれば違う人生もあったかなと考えます。

ダイエットは習慣化してこそ成功だと今は思います→「頑張らないダイエット

半日断食で慢性の便秘状態から抜け出せた

滞留便について調べているときに半日断食を知りました。

私は慢性的な便秘で、長いときは1週間、旅行の際に2週間ほど出なかったことがあります。薬やサプリはいつ便意が来るかわからず不安なので試したことがありません。また自分なりにさつまいもを食べたり珈琲を飲むと便意をもよおしやすいなどは感覚的にわかっていますが、それも慢性的な便秘で便が硬くなってしまっていると効果がありません。半日断食そのものにも興味がわいたので、本を読んで実行しました。

本格的に食生活を整えるところまではできませんでしたが、12~18時間は何も食べずに胃を休めることは徹底しました。最初はお腹がすきますがすぐに慣れ、1週間も経たないうちに毎日、少なくとも2日に1度は便意がちゃんと来るようになりました。生活が不規則なので、便意がくる時間はまちまちですが。便の質も変わりました。一食抜いているので量は少ないだろうと思っていたのですが、毎回バナナくらいのサイズのものがスルッとでます。便秘時代は、何日もためているのに量が少なかったり、固くて出にくかったのですが、それも解消できました。ほぼ毎日安定して便が出るのが当たり前の状態になったので、多少外食が続いたり、旅行でバランスが崩れてもすぐに戻るだろうと楽観的に考えられるようになりました。

これまで便秘によいとされる食べ物はほぼ試しましたが、効果が感じられるまで長続きしませんでした。いつも便秘対策の食材を買い置きしなければならないのも面倒で続かなかった理由なので、半日断食が自分にはあっていると思います。半日断食の目的は人それぞれでも体を健康な状態にすることなので、私のように便秘解消のために行う人は少ないかもしれません。が、後づけですが、便秘が解消したことで腸内の環境や生活リズムも整い、健康な状態をキープするために今は半日断食を続けています。
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朝食を摂らないダイエット

朝食を抜くダイエットを今でも続けていますが何も苦になっていません。というか、朝食を食べると調子が悪くなるため、できるだけ朝食は摂りたくないのです。朝食は抜きたいけれど昼食と夕食はしっかり食べているので問題ないです。

朝食を抜くダイエットを始めて10年以上経ちます。初めはスポーツクラブへ朝一番から行ってダンスを踊るため朝食を食べないことが多かったのです。特別ダイエットという意識はなくて、朝からダンスを踊るし、それに結構身体を大きく動かすダンスだったので胃の中に食べ物が入っていると気持ちが悪くなります。

それがきっかけになって朝食を食べない習慣がついたのですが、身体が軽くなり10年以上続けても私は健康そのものです。朝食を抜くようになっても体重は大きく減りませんが体重が増えることもなくなりました。ちょっと多く食べるとすぐに身体や顔が丸っこくなってしまう私ですが、朝食を抜いて運動をしているだけで体重コントロールできます。

今はダンスをたまにしている程度ですが踊らない日も朝食だけは抜いています。これは私の一つの習慣です。朝食を摂らないことが当たり前になっています。
それと、朝食を食べないダイエットと続いてやっているのが、ダイエット飲むです。

お茶とかなら飲むだけなので簡単に続けられてます(^^♪